Właśnie choj co tam jest%-)ale jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to pod koniec sierpnia ma być 250x5 raw,może uda się to zrealizować bo w końcu nauczyłem się trzymać grzbiet w siadach
[...] Dziś spotkała mnie"ciekawa"sytuacja związana z naszą służbą zdrowia,a mianowicie.Miałem dziś wyznaczoną kolejkę na wizytę u gastrologa.Zjawiłem się przed umówioną godziną,pod odpowiednim gabinetem.Tam zobaczyłem na drzwiach karteczkę,że dziś lekarz przyjmuje w innym pokoju,więc udałem się we wskazane na kartce miejsce.Oczywiście było tam pełno [...]
[...] 4-5 tygodni a potem inny cykl treningowy. System 5-5 jest najlepszy przy 3 dniowym treningu w tygodniu mądrze ustawiony nie koliduje z umiarkowanym bieganiem (na pewno nie pod maraton) tylko dla przyjemności bez spinki i walki z czasem (2-3 razy w tygodniu 3-5km ) w sam raz by budować siłę muskulaturę oraz kondycję.System 5x5 nie zakwasza [...]
[...] z siebie 100% ;-) Średni czas 4:41 min/km 12,8 km/h. Strategia była prosta, dobrze zjadłem o 20:00, poszedłem spać - bieg o 00:00 - na miejscu jeszcze rześko sobie ziewałem podczas gdy wszyscy prowadzili co najmniej półgodzinną rozgrzewkę ;-) przez start przebiegłem ostatni na mecie byłem około 300 miejsca - startowało 800 osób. Praktycznie cały [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/12/a08608873db94ba498432c5d1a1e2fc7.jpg /SFD/Images/2015/8/12/e551b24b4c214bf5943ce48e9ed8fb95.jpg Nie wiem czy zdarza Wam się podczas treningów wpaść w dziurę. Ja ostatnio wycedziłem tak, że myślałem że zęby powybijam. Biorąc pod uwagę stan opon jaki widać cud że to się jeszcze trzyma kupy. [...]
Jeśli idzie o zjazdy na szosówce to pamiętam jak kiedyś kolega mnie wziął na szosę w Beskidy. Pożyczyłem od brata szosówkę i jedziemy. Pod górkę ciężko mi szło dogonić kumpla ale myślałem sobie, że na zjazdach to mu pokarzę - w końcu co może być trudniejszego od mega technicznych i stromych zjazdów na MTB w górach tak myślałem arogancko wtedy - no [...]
Czwartek: Uruchomiony trenażer - Ajron tnx - dogadaliśmy się fajnie z używką :-) Powiem tak - zdjęcia w kolejności chronologicznej. Po 30 minutach kałuża potu pod rowerem, opór ustawiony niby na 200 Wat, ale chwilami jechałem i 400, a chwilami i 150 - trenażer ma chyba jakiś program co znienacka zwiększa opór, jeszcze nic tam nie wyczaiłem, [...]
[...] ale tak trochę mniej też wystarczy :-D) aaaaa co do lin, dwukrotnie miałem taki układ że żabkaży nie szło wyprzedzić bo szedł z przeciwka i przede mną równocześnie, no to pod linami zmieniałem tor, wyprzedzałem i wracałem na swój xD /SFD/Images/2015/11/29/e2904374210a4892a401441433265d11.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-29 [...]
[...] niż Ironmana i pływanie wszędzie, a nie tam gdzie trzeba ;-) na szczęście nie mam zegarka z pomiarem trasy bo byłbym załamany nawigacją, na Zaporowym przez chwilę płynąłem "pod prąd" czyli na torze tych co wracali - wstyd i dramat. Dzisiaj pobiegane, przy okazji kliknąłem opcję "matched runs" i widać tendencję biegową na tej trasie w tym roku. [...]
Właściwie to ja się nie dziwię, że "jeździcie" po mnie. Patrzycie na to co robię pod kątem swoich planów. To, że napiszę Otyliada to wpada jednym uchem - a drugim wypada :-D Dzisiaj DNT Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-25 07:08:34
[...] co jezdzi szybciej ;) Normalnie bym odpowiedział, że ten pojazd jeździ szybciej, za kółkiem którego ja siedzę ;) Ale w tym przypadku... Czy, jeżeli dobrze rozumiem, kupić sobie jakiś metronom pływacki, wsadzić za ucho i pracować nad kadencją + siła/efektywność pociągnięć pod wodą? Przepraszam Was, że tak namolnie, ale frustruje mnie to trochę...
Kokosik to nawet nie tyle to czy ten BF prawdziwy czy nie tylko będę znał trend bo będę się kontrolował na tym samym urządzeniu. Do tej pory bylo to zawsze gdzieś tam na różnych sprzętach o różnych porach itd. Zapytał bym po co, ale nie zapytam, (tym bardziej biorąc pod uwagę uprawianą aktywność fizyczną)...nie, nie zapytam :P :)
[...] jadł batoniki jakieś zwykłe Liony czy coś. Moja strategia była ok bo pół litry Coli stykło i nie musiałem do WC. Sprawa kolejna cała sobota na prostych weglach i udało mi się po nich dwa razy kimnąć po pół godziny. Jak dla mnie cud normalnie. Pływały na moim torze dzieci 6-10 lat... poszły grubo od startu i po 3-4h odpadły ja byłem pod wrażeniem.
"przy moim kilometrazu 150-200 km miesiecznie powinnam byc sucha jak wior".. Nie dziwie sie ze nie jest z takim podejsciem. Jakby dopisala ile i co je, moznaby podyskutowac, choc na podejscie do korony to i kilometraz mikry. Bieganie nie jest sportem sylwetkowym, podstawowa pomylka jest to, ze ludzie biegaja "dla szczuplosci". Dla szczuplosci to [...]
Kurde, ale weźcie mnie oświećcie proszę. Na start zakładacie jeden strój triathlonowy pod piankę, potem zrzucacie piankę i jedziecie / biegniecie w nim? Nie ma jakiegoś jednego, co by i do wody, i na rower, i na bieg??
Interwały w terenie rowerem, hmm sam nie wiem, jak mam ochotę na coś w ten deseń to wjeżdżam pod górkę i zjeżdżam i tak w kółko, ochotę właściwie to ja mam już teraz. Po długim weekendzie oddaję rower do serwisu na zmianę opon i dętek (cały nowy komplet) ogólny serwis, może jak się uda pogoda to 7 maja pojeżdżę w terenie :) co do jazdy na drodze, [...]
[...] Raz, że z chałupy wystrzelasz na całe godziny. Dwa, że może rozważa w głowie najczarniejsze scenariusze, których konsekwencje mnoży przez to co do Ciebie czuje, a potem podnosi do potęgi za sprawą Waszych chłopaków. Jak chcesz uniknąć kłopotów to nie prezentuj TRI jako sportu "100% albo nic", nie mów o umieraniu po drodze, o ryzyku. Zrób [...]
Wczoraj było ciekawe popołudnie, wracając z pracy ustaliłem z Moniką, że ładna pogoda to skoczymy na jeziorko (30km), pogoda pod domem była piękna więc się nie zastanawialiśmy tylko załadowali co trzeba, zabrali dzieci i jedziemy. Im bliżej jeziora tym ciemniej, na ulicy leżały połamane gałęzie, błyskawica za błyskawicą, gęsty deszcz, ale miałem [...]
[...] zakładka rower/bieg, rower po płaskim, dwa razy zwolnione na skrzyżowaniach (bez zatrzymania) a ogólnie ogień ile sił w kopytach, 12 km można polecieć na ostro. Przyjechałem pod dom i zrobiłem kolejną wtopę, zamiast kliknąć "przerwij", zmieniłem od razu na bieg i poszedłem zostawić rower i zmieniać obuwie. Koniec końców zeszło mi z tym 120 sekund [...]
Luki-ROBIMY FORMĘ
